[...] x 8 / 5kg x 16 podniosłam ciężar w dwóch pierwszych seriach i ostatniej, co się odbiło na tej właśnie ostatniej serii, w której tak mnie już barki bolały, że nie miałam sił zrobić więcej powtórzeń :-) 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 17,5kg x ---- / 17,5kg x ----- / 17,5kg x ---- [...]
[...] x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 19 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 nareszcie udało mi się swobodnie zrobić triceps wedle założeń i mimo, że to ćwiczenie bardziej wytrzymałościowe niż typowo uderzające w triceps to i tak tył tricepsa pracuje co czuć w trakcie wykonywania [...]
[...] x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 19 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 nareszcie udało mi się swobodnie zrobić triceps wedle założeń i mimo, że to ćwiczenie bardziej wytrzymałościowe niż typowo uderzające w triceps to i tak tył tricepsa pracuje co czuć w trakcie wykonywania [...]
[...] zejść do 75kg? Faktycznie jeszcze mam TRX'a w razie oblężenia bramy }:-( Szkoda, że te postanowienia noworoczne muszą akurat oznaczać szturm na bramę gdzie każdy facet musi zrobić klatę, biceps i bóg wie co jeszcze i to najlepiej wszystko jedno po drugim w seriach "x" czyli na zasadzie "jak mi się już udało dopaść bramę to nikogo nie puszczę" [...]
[...] jak piszesz. Faktycznie jeszcze mam TRX'a w razie oblężenia bramy }:-( Szkoda, że te postanowienia noworoczne muszą akurat oznaczać szturm na bramę gdzie każdy facet musi zrobić klatę, biceps i bóg wie co jeszcze i to najlepiej wszystko jedno po drugim w seriach "x" czyli na zasadzie "jak mi się już udało dopaść bramę to nikogo nie puszczę" [...]
Bralbym :Anabolic Xtreme -Rebound XT lub Gaspari Nutrition - Novedex XT te 2 najbardziej sa popularne.1 opakowanie styknie na PCT Mozesz zrobic PCT na samej nolvie lub clomid,z tego co widze na forach w USA popolarne sa Clomid i Nolva w plynie. Aby zrobilo jak najmniejsze szkody to najlepiej niebrac wogole. Ale jak chcesz juz brac jak [...]
Witam. Koncze cykl na stacku X-pand, zestaw BSN (no xplode,cell mass, nitrix) plus 6-oxo. Dlugosc cyklu 7 tygodni. Trening na mase. Chce jeszcze dolozyc troche masy i sily, a pozniej przed latem zrobic redukcje. Pytanie... co wziasc teraz na poprawe masy i sily a co pozniej na redukcje? PH ? Zestaw z ALRI? Jeszcze cos innego ? Troche sie pogubilem [...]
przeciez ja sam dopiero zaczalem wychodze z zalozenia, ze jak nie sprobuje to nei bede weidzial co i jak poki co jest ok jak sie taki stan zreczy utrzyma, to ja nie bede sie bawil w to cale kombo (jw, bam , proanabol - o ile bedzie w koncu, restore) tylko zakupie 2 opakowanie jungle , tylko juz inna wersje (3) ta od >21l. mam propozycje ty kup [...]
Sprajt86 co myslisz o jw? -kiedys bylem bardzo nakrecony na te wszystkie suple z ALRI ,ale teraz to tylko Restore mnie z tej firmy interesuje ale ogolnie mowiac to JW wydaje sie byc dobrym produktem wiekszosc opini dobrych ma,choc czasem ktos dzialanie negatywne odczuje ale to nieliczni znaczy sie jesli idzie o sennosc po JW to pewnie wiecej niz [...]
A więc zauważyłem że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na [...]
[...] gardy - balans. Przeciwnik ma wtedy dobrą okazję do przetoczenia. Rozumiem oczywiście, że sparowałaś z cięższym, silniejszym facetem i że pewnych rzeczy Ci po prostu nie dał zrobić, oraz że to parter "pod judo" (przejścia gdzie w bocznej opierał się o Ciebie plecami, to nawet nie mówię co mu można wtedy zrobić) Zmieniony przez - Rafał_B [...]
[...] był dla mnie i moich partnerów bardzo szybki, bo ćwiczyliśmy w trójce – więc zaplanowane elementy musieliśmy robić nieco szybciej, niż reszta, żeby zdążyć to zrobić w takim samym czasie,jak pozostali. c) walki - walka w parterze, do zobaczenia tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=GsrnlIE3YMw Jak widać, nie miałam żadnych szans w [...]
rafi77: no moze i troche popularny jest ten dziennik, sam nie wiem ekspertem nie jestem, ale chetnie zajrze do ciebie. nie wiem tylko gdzie ten twoj dziennik bo codziennie zagladam na forum pare razy i nie widzialem zebys cos pisal. wklej link do ostatniej strony/wpisu u siebie jutro napisze czy cos sie ze mna zmienilo, a po poludniu przetestuje [...]
Na moje oko coś za mało jesz-może tłuszczy trochę dorzuć. Ile masz kcal ? I po treningu siłowym nie lepiej zrobić standardowe aeroby, bo robisz interwały, a większość odradza je po siłowym. Może wypowie się ktoś na ten temat ? I jedziesz dalej, z tego co zauważyłem to fat z brzucha ci strasznie opornie leci,może w końcu zacznie lecieć tak jak [...]
Hej Ronie, dziękuję, staram się:-) Co do wypychania, to też żeby nie było niedomówień, maszyną nie jest typowa suwnica. Na takiej zapewne nie dałbym rady zrobić tylu powtórzeń z 370kg. Mówię o czymś takim: /SFD/2016/11/12/b7a27b443c5649a8823884090e0d5ca6.jpg Na zwykłej suwnicy zapewne pójdzie ze 20-30% mniej:-)
ASNF, na wpol dobre obserwacje%-) Pare kostek zjadlem tylko;-D Anubis, sam sie zastanawiam- kiedys bylem przekonany, ze takie wliczone oszustwa sie zemszcza, ale widac kaloria to kaloria%-) Tez musicie wiedziec, ze na te 500-600g wegli, ktore mam w DT, cukry proste to maks 10%, wiec nie jest tak kolorowo:-) W DNT 0 wegli prostych. Tluszcze z syfu [...]
[...] o zastępstwo... Salvatore, a bardzo mi miło! Niedługo targi Fiwe, ustawka przy nich to dopiero będzie opisywania;-D ------------------------- Jak wspominałem, udało się dziś wstać o 4 i zrobić dobry trening łap:-) Jestem od 9 w pracy, zaraz idę po frytki;-D Nie wiem czy jutro uda się wstać równie na nogi, ale jak nie jutro to w nd się zrobi:-)
Warto zrobić i wiedzieć jak to dokładnie wygląda. Bo ćwicząc dalej i nie wiedząc co ci dokładnie jest, możesz pogorszyć ten stan jeszcze bardziej. Jak masz bóle podczas wykonywania danego ćwiczenia, a stan bólowy utrzymuje się kilka dni, lub dłużej, to zrezygnuj z tych ćwiczeń. Wpadaj do Oświęcimia na ustawkę, pogadamy na temat kontuzji pleców. [...]
Może Tomka jeszcze nabije troszke do soboty ;) ćwiczymy w tym szkarabeuszu? Tak jak już pisałem 2 poprawione na masie ! Jesli chodzi o Skarabeusza to ja sobie tą siłkę chwalę :-) Nogi tam można zrobić konkretnie :-) A z tego co wiem jest tam nowy własciciel,był zrobiony lekkie remont wiec powinno byc jeszcze lepiej
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
